หน้าทอนซิตี้ : NathonCity

ขออนุญาติเเนะนําบทความดี ดี จากพี่หน่อย เมธา เปรมเเสง เเห่งเอ็ม เจ ไบค์ ที่เเนะนําการปั่นทางไกลระดับ 100-200/ก.ม/วัน  ที่ใช้ได้จริง โดยที่คงสภาพร่างกายไว้เหมือนเดิม ไม่บอบช้ำ หรือการ ปั่นแบบท่องเที่ยวนะครับ ความเร็วเป้าหมาย ลมนิ่ง 25 กม/ชม ครับ(สวนลมจะเป็น20หรือตามลมจะเป็น30 ก็แล้วแต่สถานะการณ์ แต่จะออกแรงที่ลูกบันไดเท่ากับ 25กม/ชม ตลอดการเดินทางครับ)

• เดินทางเป็นกลุ่มครับ
  
• ในกลุ่มใหญ่ จะรอสมาชิกทุกคนครับ
  
• ปั่นเพื่อพัฒนาการขี่ท่องเที่ยวด้วยจักรยานแทนรถยนต์ครับ
  
• ยางแตก รถเสียหยุดรอทั้งกลุ่มครับ เน้นสามัคคีครับ
  
• ทุกคนจะปั่นได้ถึงจุดหมายปลายทางแบบสบายและสนุกกับการเดินทาง ด้วยทักษะการปั่นจักรยานท่องเที่ยวระยะไกลเป็นกลุ่มครับ
  
• เน้นสามัคคี เดินทางเป็นกลุ่ม ช่วยเหลือกัน เอื้ออาทรต่อผู้ที่มีความสามารถน้อยกว่า ให้โอกาสแก่มือใหม่ๆ
  
• เวลาหยุดพัก ตามลูกทีมที่มีความสามารถน้อยที่สุดขณะนั้นครับ หรือ ทุกๆ15 -20กม แต่ไม่เกิน 50 นาที พักครั้งละ5นาที ครับ
  

การเตรียมตัวก่อนออกเดินทางและขณะเดินทาง

• ท่านต้องพักการขี่จักรยาน 1 วันและกินอาหารมื้อเย็นให้มากกว่าปกติครับ
  
• ก่อนออกเดินทางตอนเช้าไม่ต้องกินอาหารใดๆทั้งสิ้นครับ
  
• ก่อนออกเดินทางดื่มน้ำให้เพียงพอ
  
• อย่าดื่มเกลือแร่ ถ้าท่านยังดื่มน้ำยังไม่หมด 2ขวดที่ติดรถครับ
  
• เจ็บก้น เหนื่อยล้า หิว ให้บอกครับ จะหยุดทันทีครับ ไม่จำเป็นต้องทนครับ เพราะไม่ได้ให้มาฝึกความอดทนครับ
  
• สำหรับท่านที่กินน้ำบนรถไม่ได้ เมื่อหยุดพักให้กินน้ำ 1/3ของขวดครับ
  
• ถ้าทุกท่านเดินทางไป-กลับ แล้วสามารถรักษาสภาพร่างกายได้เหมือนก่อนออกเดินทาง แสดงว่าประสบความสำเร็จในการเดินทางแบบจักรยานทางไกล ถ้าไม่ได้ก็แก้ตัวใหม่โอกาสหน้าครับ